praca w

[...] jak pracowałem fizycznie przez kilka miesięcy w ubiegłym roku (robota ciężka jak diabli) to wówczas robiłem najwięcej treningów bo wszystko miałem idealnie poukładane: praca, trening, spanie, jedzenie. Pałęta się 250 euro -) ale w chwili gdy nie mam pewnego miejsca pracy muszę sobie to darować a po za tym w pierwszej kolejności chce kupić [...]

[...] jakis ciezszy ruch to czuje peNly dystans w nogach np. jak schodze ze schodow itd. W poniedzialek pracowalem na nocnej zmianie i bylo ciezko sie poruszac, cale szczescie ze praca za wiele ruchu ode mnie nie wymaga. Do konca tygodnia bede wiedzial ile kosztowal mnie pelny dystans czy jakis uraz sie nie przyblakal narazie jest ok. Dziwnie tak nie [...]

[...] powodu achillesa który na dobrą sprawę od 2 tygodni jest w 100% ok czyli odczuwałem go mniej lub bardziej przez 2 miesiące. Lekko tylko żeby była ładna technika i dynamiczna praca żadnego nacisku na tempo wychodziło wbieg 38 sek, zbieg ok 53, tempowo to ok 4,05 i 5,10. Trening jak to u mnie w standardzie niewiele po rowerze zaledwie 70 minut [...]

Potrenowane dzisiaj kawał dobrej roboty. Typowa praca do dystansu długiego tlen, tlen, tlen. Basen tlen 1km ciągle bo nie płynąłem nic ciągłego dłużej niż 500m od Malborka chciałem sprawdzić czy dam rade to pokonać -) Między czasie trenowałem nawigacje na tym kilometrze wyszło poniżej 20 minut na luzie więc progres w stosunku do roku ubiegłego [...]

[...] moglo byc to co dalo ci przewage w biegu. Co do plywania to niestety prawda jest dla nas bolesna... od okolic w ktorych plywasz postepy musza byc okupione mozolna i ciezka praca (najlepiej pod nadzorem bo tu technika jest kluczowa). To kosztuje czas i kase niestety... Ja plywalem w zimie 3xtydzien (w tym raz z trenerem) a poprawilem sie byc [...]

Dzisiaj zakładka lekki rower + miał być lekki bieg. Bieg mnie zmęczył masakrycznie zuepłnie nie miałem mocy pomimo bardzo lekkiego roweru ale w sumie na nim też nie miałem siły -). Na tyle bieg mnie męczył że zrobiłem 3 postoje po 10 sekund na rozluznienie mięśni. Tak wolno zakładki nie biegłem chyba nigdy. Miałem jeszcze robić basen przed pracą [...]

Treningi dzisiejsze. Bieganie lekko +paręset metrów szybszego biegu po 4,20 tak dla zabawy. Rower 1,5 h w tym 70 min 155 W, pływanie wieczorem przed pracą lekkie, technika. Pomimo miesiąca roztrenowania i dopiero drugiego tygodnia lekkiego trenowania jestem w niezłej formie, 2,3 tygodnie wejścia na tempa i bez problemu łamał bym 5h na połówce. [...]

Pirlo, pisałeś kiedyś, ze masz doświadczenie w ustawieniu siodła i... bólu kolan ;) Za niskie położenie plus praca na niskiej kadencji: 60-80 może być przyczyną bólu w dole stawu (pod rzepką) ? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-11-06 21:16:31

Trening wczorajszy basen + rower. Bardzo fajny trening i super zrealizowałem zadania tam gdzie miało być szybko było szybko tam gdzie wolno było wolno. Rower trening o nazwie Huffaker. Rozgrzewka - 18 min w tym 6 min progres z 50 do 65% ftp + 4x1 min interwały na 105, 110, 1115, 120% ftp z przerwą 1 min + 5 min 40% ftp, zadanie - 2x(3 x 3 min 110, [...]

Postanowiłem już dzisiaj nie robić żadnej jakości kolarskiej i zrobiłem trening lekki 1 godzinka kręcenia na bardzo niskich mocach. Bez historii. Jutro praca na I zmianę po niej basen i w niedziele ostatni sprawdzian przed sezonem dyszka i oby było mocy w nogach. /SFD/2017/4/7/d928444127bd4cba9cc8ee9e93488df0.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu [...]

Pływanie przed pracą łącznie 45 min 2 200m w tym 600m, 500 m w stabilizatorze, 500m wszystko bardzo lekko tempa 1,55-1,58-1,56 potem 5x100m tylko po to żeby nie zapominać jak się pływa szybciej wszystko średnim tempem na przerwie 20 sek tempa 1,47-1,45-1,47-1,45-1,45, schłodzenie 100m 1,53. Potwierdzam to co pisałem ostatnio zacząłem pływać [...]

[...] porobil cala stawke PRO i wygral rower z wynikiem 2h11' na trasie 90km z przewyzszeniem 811m i zwezeniami, koniecznoscia wyprzedzania itp ;) Amator.. Rodzina, dzieci, praca 10h dziennie. Ludzie maja kopyto, podziwiam chlopaka.. Sanders bedzie mistrzem KONA, rok, dwa, jestem przekonany. Daj znac prosze, gdy dostaniesz numer startowy na [...]

Dzisiaj basen + zakładka rower-bieg. Basen lekko technika, i małe interwały 5x50m z naciskiem na jak najlepsze pociągnięcie rękoma z minimalną pracą nóg. Rower 3h z zadaniem jazdy na ok 180 W miało być 2x1h ale nie miałem zbytnio siły przy drugim interwale i skróciłem go do 40 minut i dokończyłem na mniejszych watach. Po rowerze przebieranie i [...]

Rower 70-80% ftp nic szczególnego jest to bardzo przyjemne tempo akurat takie żeby nie było za mocno ale też żeby mieć co ugniatać. W końcu jest to zbliżony wysiłek do dystansu pełnego. Tętno bardzo wysokie przez bieganie przed. Przed pracą wskoczyłem jeszcze do basenu. Nic szczególnego lekki trening ale o niebo lepszy niż wczoraj. Tylko technika [...]

Ogromne gratulacje, chociaż w sumie... zaskoczenia nie ma :) Zapracowales ciężka pracą. Rozmaeiales może z kolegą, z którym rozmawiałem w tamtym roku? :)

Rower 3 godziny 15 minut w 2 giej strefie. Miałem robić basen przed pracą ale zbyt późno wstałem i bym się nie wyrobił dlatego ostatecznie tylko rower. Od jutra zaczynam nowy tydzień treningowy numer 5. Planowane treningi według załącznika. /SFD/2016/12/26/144098bfd4df4dd99905e5ae4886193b.jpg

[...] tam poziomu, przeskok technologii jaki zrobiłeś z Meridy na nowy sprzęt jeszcze do przełknięcia finansowo i niesie wymierne efekty, zadaj sobie pytanie czy ma sens przeskakiwanie jeszcze wyżej? :) A poza tym, straszny ogień na rowerze robisz, ciężka praca jak widać przynosi najlepsze efekty :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-10 18:29:55

Dzisiaj dla odmiany pływanie -) i rower. Rower 60 min w tym 2x2x10 min na około 260W, przerwa 5 i 1 min. Pływanie 2 500m praca nad techniką i tlen. /SFD/2017/10/6/7d29d214f3dd44708d4309e2b609dff2.jpg

[...] a swoją droga kuracja nie pomogła. mam skórę wysuszoną jak ścierka, jakiekolwiek podrażnienie typu: przebywanie w ciepłym miejscu jak bar, siedzenie długie przy kompie np praca,zaczyna mnie strasznie palić głowa, skóra twarzy i oczy. Oczywiście jak sie podrażnia skóra to zazwyczaj zaczyna sie psuć...Dodam że bez codziennego nawilżania [...]

[...] najlpiej ile (tak doradzał mi też kolega ćwiczący na siłowni) i czy w pon też można je dawać na serie osttatnie I jeszcze takie pytanie. Czasami, a w zasadzie częśto sobie podpalam papierosy. Może to mieć wpływ na trening iż zajadę tym siłę/wytrzymałość i będzie kicha z efektów? wiek 25 wzrost 185 masa ok 88 praca różnie raz fizyczna raz nie